有没有人像我一样，一直以为红糖比白糖更有营养？特别是在经期时，很多女性会选择喝红糖水，但实际上可能并没有太大的效果。无论是红糖、白糖、冰糖还是白砂糖，它们都是从甘蔗或甜菜中提取的，属于蔗糖，经过榨汁、浓缩和提纯后，成了红糖，再经过脱色处理后，就成了白糖，白糖可以制成颗粒状或冰状的冰糖。关于哪种糖更有营养，其实无论哪种形态，这些糖都属于高热量食物。
关于红糖补血补铁的说法，其实是没有科学依据的。所以，有时喝红糖水会感觉舒服一点，可能是因为喝了热水的缘故。糖的存在只有两个意义：好吃。白糖适用于烘焙、蛋糕、甜品和炒菜调味红糖适用于泡茶、面包、馅料、饼干等。选购时根据需求选择即可。最后提醒大家，中国民膳指南建议每天摄入的糖最好控制在25克以内，包括可见和不可见的糖。例如，水果和主食中含有的糖，都需要控制糖的摄入量，以维护身体健康。
1、 孕妇可以喝 红糖水吗
很多女性在月经期间会喝红糖水，用红糖水来减轻月经带来的一些不适。你知道孕妇能喝红糖水吗？喝红糖水要注意什么？众所周知，红糖不同于白糖，红糖是未精制的粗糖，它保留了维生素和矿物质，而白糖是甘蔗或甜菜榨成的精制糖，但不保留微量元素。一般大多数人喝红糖是为了缓解经期不适，但红糖更适合刚生完孩子的女性、老年人、老年人以及大病初愈的人。
虽然红糖营养丰富，但也不要贪吃，尤其是对孕妇。红糖虽然可以喝水，但是最好少喝。因为，暴饮暴食红糖水会增加妊娠糖尿病的风险，产妇运动少，多余的糖分容易转化为脂肪，导致肥胖。所以，为了宝宝的健康，孕期还是少喝为好。红糖水只适合产后的孕妇，但是有些孕妇会长期饮用，会导致恶露血量增加，导致孕妇持续失血。
2、 孕妇可以吃 红糖吗?
怀孕期间不要吃红糖或喝红糖水，因为红糖水可能引起子宫收缩，从而引起流产。孕妇如果喝了红糖水，就很容易得妊娠期糖尿病。怀孕期间再喝红糖水，肯定会增加患妊娠期糖尿病的可能性。一般来说，不建议吃孕妇孕期红糖。当然，吃一点不是问题。其实这个时候没必要吃红糖，可以用其他更有营养，更适合孕妇的食物来代替。
但不宜多吃，以防上火、便秘、口舌生疮、消化不良、糖尿病。同时红糖具有补血、暖身、祛瘀、利尿的作用，更适合产后食用，可以帮助产妇顺利排尿，帮助身体恢复，红糖含钙量高。准妈妈适当补充，对胎儿骨骼、牙齿、大脑的发育大有裨益，还能防止宝宝出生后患佝偻病、湿疹，丰富的铁有利于胎儿的正常生长，可预防早产和出生后贫血。